Prodloužení erekce je možné. To, jak je vaše erekce dlouhá a kvalitní záleží na mnoho faktorech. Fyzická kondice, psychická pohoda, zdravý životní styl. Pojďme si to shrnout a podívat se, jak dosáhnout prodloužení erekce.
Zdravý životní styl
Základem dlouhé a kvalitní erekce je zdravý životní styl. Ten by měl zahrnovat pravidelnou pohybovou aktivitu, dostatek spánku, management stresu a také vyváženou stravu, kterou si probereme ještě níže. V rámci cvičení na posílení erekce doporučujeme jak kardio cvičení, tak i silový trénink.
Stravování
Strava by měla být bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty. Zároveň byste si zdravou stravou měli udržovat optimální hmotnost, která podpoří vaše zdraví a dlouhou erekci. Zařaďte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na antioxidanty. Zaměřte se také na zdravé tuky, které se nachází například v avokádu nebo olivovém oleji, protože příznivě ovlivňují vaši sexuální výdrž.
Kegelovy cviky
Kegelovy cviky se určují především ženám po porodu, ale i pro muže mohou být velmi prospěšné. Pomocí kegelových cviků posilujete své pánevní dno a tím se zlepší a zpevní svaly, které se podílejí na erekci a také výronu semene. Pokud budete pravidelně trénovat, můžete oddálit ejakulaci a prodloužit svou erekci.
.jpg)
Psychická pohoda
Stres a úzkost mohou zapříčinit, že vaše erekce není tak dlouhá a kvalitní, jak byste chtěli. Je tedy důležité, abyste se naučili, jak se uvolnit, zbavit stresu a negativních emocí. Mohou vám k tomu dopomoci relaxační techniky, pohybová aktivita, hluboké dýchání nebo případně pomoc odborníka.
Přírodní doplňky
Na trhu je v současnosti celá řada přírodních doplňků stravy, které mohou pomoci k delší erekci. Pro muže se doporučují například bylinky ženšen nebo maca. Tyto bylinky zlepšují prokrvení cév a mají pozitivní dopad na naše libido.